西藏
是一个越西越美丽的地方
除日喀则、山南外
多数旅游胜地都在西部
越向西走
景色越是壮美
冈仁波齐、狮泉河、玛旁雍错、古格遗址一路向西美不胜收
年6月让我们再次去见证西藏的美
桂林—遵义--成都—康定—新都桥—理塘—芒康—然乌—鲁朗—波密—林芝—羊卓雍错---拉萨—纳木错—沱沱河—可可西里—茶卡盐湖—青海湖—祁连---张掖七彩丹霞---中卫沙坡头---靖边波浪谷---平遥古城---神农架---桂林
：纯玩摄影线路：★★★★★
：旅游大巴出行
：全程含46正餐23早餐
：联达商业广场
：年6月12号早上7点集合7点半出发
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冰点
怡然
：年5月20日
：丽中路9号（山里人户外运动策划有限公司）
：长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。（列举不够详细，如有缺漏自己酌情补充）。
：元/人，4月20号之前报名优惠元/人；最高限制16人，10人成行。
费用包含：全程交通费、50万的意外保险、行程中的住宿费、司陪食宿费、领队费、全程景区首道门票（泸定、72拐、鲁朗、羊湖、大昭寺、布达拉宫、纳木错、茶卡盐湖、青海湖黑马河、祁连卓尔山、张掖七彩丹霞、中卫沙坡头、乔家大院、平遥古城、神农架）、全程含46个正餐23个早餐（正餐25—30元标准，早餐10—12元标准）。
自费项目：景区内区间车、景区内小门票、行程未含餐费及个人消费。
缴费账号：656016桂林银行李运宏
报名时先元/人的定金，报名已交定金为准，座位按交费的先后顺序安排，报名时请提供真实有效的身份证号码及姓名（如不愿提供身份证号码姓名的视为自己放弃购买报名，旅途一切后果自负）；报名后退出活动的定金不退但是可以换人代替参加，出发前十天到俱乐部参加行前会并交清所有费用。请合理安排时间谨慎报名。
为了保证行程中的安全性，本次行程为配2专职司机，昼行夜息。
全程桂林集散队时间为6月12日到7月8日。以上行程属正常状态下所耗时间，如遇道路障碍堵车等，会顺延。请预留足够的时间。
因本次行程涉及到高原地带，禁止18周岁以下未成年人和60周岁以上的老人报名参加，禁止有心脏病和高血压患者报名参加；报名时请说明身体情况，如刻意隐瞒自己身体情况的旅途当中发生任何情况都由自己承担。
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D1（12号）：桂林---遵义，6月12日为桂林出发时间，早上七点联达广场集合，七点半出发，晚上住宿遵义。含中、晚餐
D2（13号）：遵义---成都，下午到达成都入住酒店后自由活动。含早、中、晚餐。
D3（14号）：成都---康定，KM，海拔米，康定县地处四川盆地西缘山地与青藏高原的过渡地带，位于四川省西部，甘孜藏族自治州东部。是川藏公路的咽喉要道，地势险要，历史上是川滇青藏四省区周边山地重要的物资集散地，是四川联接汉区与藏区的门户，在政治上、军事上、经济上具有重要的战略地位。
康定美食特产：当地名菜有虫草鸡、贝母鸡、天麻肘子、酸菜腊肉等，特产有仙桃和乌梅，尤以松茸营养价值最高。含早、中、晚餐。
D4（15号）：康定---新都桥（摄影及简单中餐）---理塘，KM，海拔米，今天我们将进入高海拔的地方，早上出发没多久就要翻越折多山（米），下午到达中国海拔最高的县之一—理塘，理塘的平均海拔在4千米以上，游客在理塘要注意预防高原反应，在理塘不要做太多的运动，走路也要慢慢的，另外建议带上奥默携氧片，这个产品既能快速缓解高原反应的症状，同时又能增强人体的运动能力。含早、中、晚餐。
新都美食：酥油茶、青稞、牛羊肉就是这里的特色，主要以藏式为主
理塘美食：依然是藏式酥油茶、青稞之类的
D5（16号）：理塘---芒康KM，海拔米，芒康县位于西藏自治区东南部的横断山脉，昌都地区的最东部，介于东径97°48′至99°5′，北纬28°35′至30°39′之间，地处川、滇、藏三省区公路交汇处，是、两条国道线的结合部，金沙江和澜沧江流经县境内，东与四川省巴塘县，南与云南省德庆县毗邻，西与左贡县接壤，北与贡觉、察雅县相接。含早、中、晚餐。
芒康美食特产：当地的竹编、陶器很有特色，青稞酒依然是主要特色。
D6（17号）：芒康---八宿KM，海拔米，八宿在藏语里意为"勇士山脚下的村庄"，地处东经96°23′—97°28′，北纬29°40′—31°01′，位于"中国香格里拉生态旅游区"中的优先开发核心区——西藏昌都地区西南部。境内自然景观丰富，人文风光独特，集中了高原冰川、湖泊、草原、溶洞、民居、寺庙、峡谷等众多典型的高原旅游资源，然乌湖景区还享有"西天瑶池"、"高原九寨"的美誉。县域交通便捷，国道线穿越全境，北接成都，西经林芝可直达拉萨，向南经滇藏线可达昆明，世界海拔最高的邦达机场也在县境内，是茶马古道旅游热线上的重要交通枢纽。含早、中、晚餐。
八宿美食特产：水獭、紫貂、岩羊、贝母鸡、虫草、贝母、大黄和雪莲等
D7（18号）：八宿---然乌---波密KM，海拔米，然乌湖是西藏东部最大的湖泊，平均海拔米，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布江的主要源头，历来被称为"西天瑶池"。湖体狭长，总长约26公里，最宽处约2公里，窄处约1公里，总面积27.3平方公里。然乌湖是串珠状分布的高山湖泊，由阳措湖、傍措湖、冷安佳布湖三个上下相连的子湖组成，三个子湖虽一脉相连，景色却各有千秋。含早、中、晚餐。
波密美食特产：波密鱼、易贡香椿、蕨菜、贼耳根、松茸、羊肚菌、土鸡等
D8（19号）：波密---鲁朗---林芝KM，海拔米，今天要通过传说中的通麦天险（现已修通通麦大桥，以往的天险只能远观体会）。林芝，藏语意为"娘氏家庭的宝座或太阳的宝座"。林芝是青藏高原海拔最低的地区，素有"西藏江南"之美誉。鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"的美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放。含早、中、晚餐。
鲁朗美食特产：鲁朗小镇有"中国瑞士"之称，环境不错，鲁朗石锅很有名，味道也不错，建议一试。
林芝美食特产：手工艺品，门巴木碗、竹编、陶器等
D9（20号）：林芝---拉萨KM，海拔米。含早、中餐。
拉萨美食特产：特色的藏餐有各类灌肠、青稞酒、酥油茶、手抓牛羊肉、凉拌牦牛舌，以及甜茶、酸奶、烤肠、风干肉等。
布达拉宫，海拔多米，依红山而建。"布达拉"是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
大昭寺：又名"祖拉康"，藏语是经堂。距今已有年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。在这里，你将观看到到藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着"嗡嘛呢呗嘛?"六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……。在这里你还可以看到中外各色人等在此拍照、膜拜……更有一些人什么都不做，只是坐在那里慵懒地晒着拉萨的阳光，默默地注视着广场人的人群……
八角街：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。这里不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。
D10（21号）拉萨自由玩，全天不含餐。
经过10来天的长途跋涉，司机及车子都需要休整，所以今天大家自由组合拉萨市区一日游。拉萨名胜古迹众多，旅游景（区）点多处，其中国家4A级景区4处。有气势恢宏的印度板块与欧亚板块碰撞的地质景观，有磅礴玉洁的念青唐古拉主峰等雪峰冰川风光，有美丽恬静的当雄草原风光，有波光万顷的纳木湖高原湖泊风光，有气象万千的堪称"地热博物馆"的羊八井地热田，有布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺等规模宏大、金顶巍峨的古寺风采，美妙绝伦的壁画、唐嘎和塑像艺术，有风雨千秋的曲贡古遗址、墨竹工卡吐蕃墓群、查拉路石窟、药王山摩崖造像、唐蕃会盟碑等历史古迹，有元印、明印、各朝敕诰、北魏铜佛像、释迩牟尼本生故事牙雕、金本巴瓶、中统元宝交钞等数万件库存文物，有独具神韵的藏歌、藏舞、藏戏，有异彩纷呈的少数民族风俗民情，使拉萨成为一个融自然景观与人文景观于一体的综合性旅游胜地。
D11（22号）：拉萨---羊卓雍错---拉萨，如果觉得拉萨没有玩够的童鞋今天可以继续在拉萨市区游玩。羊湖，距拉萨不到公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积平方公里，湖面海拔4,米。从拉萨到羊湖需要翻越5,米的岗巴拉山口。含早、中餐。
羊卓雍错特产：美，除了美，还是美
D12（23号）拉萨自由玩.全天不含餐
计划今天去布达拉宫，然后下午是走前半程队员散队的日子，大家相聚了10多天，从彼此的陌生变成了好朋友，所以大家要一起聚一餐，让我们的友谊继续延续。
D13（24号）：拉萨---纳木错---当雄，KM，海拔米（整个行程中最高海拔的住宿地），纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖。蒙语腾格里，意为"天"，这是因为湖水湛蓝明净如无云的蓝天，所以名之。它位于西藏拉萨市以北当雄、班戈两县之间。湖南是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北高原。湖开狭长，东西长70公里，南北宽30公里，面积为平方公里。纳木错的湖水来源主要是天然降水和高山融冰化雪补给，湖水不能外流，是西藏第一大内陆湖。湖区降水很少，日照强烈、水分蒸发较大。湖水苦咸，不能饮用，是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖。纳木错湖四周雪峰好像凝固的银涛，倒映于湖中，肃穆、庄严，极自然之致。湖中有3个岛屿，东南面是由石灰岩构成的半岛，发育成岩溶地形，有石柱、天生桥、溶洞等，景色美丽多姿。含早、中、晚餐。
纳木错特产：木碗、唐卡、藏刀、面具、冬虫夏草
D14（25号）：当雄----安多（或唐古拉兵站），KM，藏北草原是指西藏北部辽阔的高原，在那曲境内主要指羌塘大草原。羌塘，是中国五大牧场之一，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。含早、中、晚餐。
D15（26号）：安多--唐古拉山口--沱沱河--可可西里--格尔木（KM），唐古拉山昆仑山口沱沱河可可西里通天河，今天行程较长有可能在中途安排住宿一晚。
“可可西里”蒙语意为“青色的山梁”。是目前世界上原始生态环境保存最完美的地区之一，也是目前中国建成的面积最大、海拔最高、野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。青海可可西里国家级自然保护区主要是保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物、植物及其栖息环境。含早、中、晚餐。
D16（27号）：格尔木--青海雅丹--德令哈（KM)。雅丹地貌是一种典型的风蚀性地貌。"雅丹"在维吾尔语中的意思是"具有陡壁的小山包"，汉语译为雅尔当。现泛指干燥地区一种风蚀地貌，河湖相土状沉积物所形成的地面，经风化作用、间歇性流水冲刷和风蚀作用，形成与盛行风向平行、相间排列的风蚀土墩和风蚀凹地(沟槽)地貌组合。含早、中、晚餐。
D17（28号）：德令哈----茶卡----青海湖（KM)，青海湖景区碧水共长天一色、水鸟伴湖鱼起舞、雪山同飞云相融。在博大壮丽中不失俊秀温柔，磅礴奔放中不失含蓄委婉，位列“中国最
美的五大湖泊”之首。其不可复制性、原生态性、差异性和富集性，使青海湖越来越受到世人的 数以千计的悬崖山峦全部呈现出鲜艳的丹红色和红褐色，造型奇特，色彩斑谰，气势磅礴。准备好心情，相机就端在手里，每一处风景都不要错过。经过一天的旅途大家都累了，虽然景色优美，可是大家要记得早点休息，不要太贪玩哦。保持好状态迎接明天紧张而丰富的旅程。含早、中、晚餐。
D20（1号）张掖七彩丹霞---中卫沙坡头（KM）,晚上宿中卫。沙坡头位于宁夏回族自治区中卫市，年建立，面积1.3万余公顷，主要保护对象为腾格里沙漠景观、自然沙尘植被及其野生动物。地处腾格里沙漠东南缘，是草原与荒漠、亚洲中部与华北黄土高原植物区系交汇地带，植物有种，野生动物有余种，充分展示出一个以亚洲中部北温带向荒漠过渡的生物世界。该保护区是中国第一个具有沙漠生态特点，并取得良好治沙成果的自然保护区，是干旱沙漠生物资源"储存库"，具有重要的科学研究价值。湖南卫视大型亲子秀《爸爸去哪儿》第三期、第四期节目在以此地为外景地进行拍摄。
沙坡头旅游区位于宁夏中卫市城区以西20公里腾格里沙漠东南边缘处。这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，即具西北风光之雄奇，又兼江南景色之秀美。自然景观独特，人文景观丰厚，被旅游界专家誉为世界垄断性旅游资源。
通湖草原位于内蒙古和宁夏交界处的腾格里沙漠腹地，东距阿左旗巴彦浩特公里，南离宁夏中卫市26公里，西望甘肃河西走廊，与"AAAAA"级旅游胜地沙坡头--沙沙相连，直越8.3公里便可到达。这里是古丝绸之北路要塞。古商道、古盐道、大盛魁古驼道。沙漠湖泊、沙漠绿洲、沙漠草原、沙山岩画，还有古长城、古战场、古买卖城遗址;流传千古的故事和传说，以及好客的草原牧民。因此，被誉为沙漠中的"伊甸园"。含早、中、晚餐。
中卫美食：滚粉泡芋头、扒驼掌、浑酒小炒肉、煎猪脏、清蒸鸽子鱼、素菜豆腐、羊杂碎水、红烧牛肉、锅盔、粉汤彩饺、手抓羊肉、烩小吃、八宝饭、燕面揉揉、粉汤水饺、炒糊饽、爆炒羊羔肉。
D21（2号）上午探秘神秘的古西夏王国，下午游中国三大影视城之一的镇北堡影视城，晚上回市区酒店住。含早、中、晚餐。
镇北堡西部影城距银川市35公里，是在一个原始古堡的基础上修建的。这里保持并利用了古堡原有的奇特、雄浑、苍凉、悲壮、残旧、衰而不败的景象，突出了它的荒凉感、黄土味及原始化、民间化的审美内涵，尽可能地保留了它特殊的审美价值，让电影艺术家们在这一片西部风光中心情尽兴地发挥他们的想象力和创造力。
宁夏镇北堡西部影城(现通称西部影视城)，被誉为"东方好莱坞"，地处宁夏银川西郊镇北堡，原址为明清时代的边防城堡。在中国众多的影视城中，西部影城以其古朴、原始、粗犷、荒凉、民间化为特色，是中国三大影视城之一，也是中国西部唯一著名影视城。在此摄制影片之多，升起明星之多，获得国际，国内影视大奖之多，皆为中国各地影视城之冠，故被誉为"中国一绝"
迄今为止，这里已拍摄了获得国际国内大奖的《牧马人》、《红高粱》、《黄河谣》、《黄河绝恋》、《老人与狗
》以及著名影视片《大话西游》、《新龙门客栈》、《逆水寒》《独行侍卫》、《大敦煌》、《火舞黄沙》、《乔家大院》《老柿子树》等近百部影视剧。镇北堡西部影城在中国众多的影视城中以古朴、原始、粗犷、荒凉、民间化为特色。
D22（3号）中卫---靖边波浪谷（KM）含早、中、晚餐，晚上宿景区附近农家宾馆或者靖边县城。靖边波浪谷岩石叫红砂岩，学术上被称为"砒砂岩"，成于古生代二叠纪和中生代三叠纪、侏罗纪、白垩纪之间。这是地球历史中地质最活跃、生物最繁茂、动物最庞大的时代。
波浪谷展示的是由数百万年的风、水和时间雕琢砂岩而成的奇妙世界。波浪谷岩石的复杂层面，是由一亿五千万前侏罗纪就开始沉积的巨大沙丘组成。在那个时候，这里的地貌好像撒哈拉沙漠一样，沙丘不断地被一层层浸渍了地下水的红沙所覆盖，天长日久，水中的矿物质把沙凝结成了砂岩，形成了层叠状的结构。
这种古老的沙丘最后形成了被地理学家称为“纳瓦霍（Navajo）沙岩”的地貌。后来，随着科罗拉多平原的上升，加上漫长的风蚀，水蚀，峡谷里砂岩的层次逐渐清晰地呈现出来。平滑的，雕塑感的砂岩和岩石上流畅的纹路创造了一种令人目眩的三维立体效果。
纤细的岩石纹路实际上是清楚地展示了沙丘沉积的运动过程。纹路的变化反映出每一层砂岩随着沉积矿物质的含量不同而产生的颜色深浅差异。红色主要是由铁和锰的氧化而产生，这些颜色不是一成不变的，往往在交错处和角落里形成更加复杂与抽象的图案。
D23（4号）波浪谷----平遥古城----乔家大院（KM）,晚上宿平遥县城。含早、中、晚餐。
山西平遥被称为“保存最为完好的四大古城”之一，也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城市之一。
9年，平遥古城被世界纪录协会评为中国现存最完整的古代县城。年7月13日，平遥古城成为国家5A级旅游景点。
平遥古城是中国古代城市在明清时期的杰出范例，平遥古城保存了其所有特征。而且，在中国历史的发展中，为人们展示了一幅非同寻常的文化、社会、经济及宗教发展的完整画卷。（联合国教科文世界遗产委员会）
平遥古城始建于公元前年～前年间的周宣王时期，为西周大将尹吉甫驻军于此而建。
春秋时属晋国，战国属赵国。秦置平陶县，汉置中都县，为宗亲代王的都城。北魏改名为平遥县。
明朝初年，为防御外族南扰，始建城墙。
洪武三年（公元年）在旧墙垣基础上重筑扩修，并全面包砖。以后景泰、正德、嘉靖、隆庆和万历各代进行过十次的补修和修葺，更新城楼，增设敌台。
康熙四十三年（公元年）因皇帝西巡路经平遥，而筑了四面大城楼，使城池更加壮观。平遥城墙总周长米，墙高约12米，把面积约2.25平方公里的平遥县城一隔为两个风格迥异的世界。
D24(5号）平遥古城---三门峡（KM），晚上宿三门峡市区。上午游览平遥古城，中餐后出发三门峡，晚上住三门峡市区。含早、中、晚餐。
D25（6号）三门峡----神农架（KM）,晚上宿神农架景区附近农家宾馆。含早、中、晚餐。
D26（7号）神农架景区一日游。含早、晚餐。
神农架风景区：世界地质公园，国家AAAAA级旅游景区，国家地质公园，国家森林公园，国家湿地公园，国家自然保护区，中国最美十大森林公园，世界生物圈保护网。
神农架位于湖北省西部一片群峰耸立的高大山地，横亘于长江、汉水之间，方圆平方公里，相传上古的神农氏在此搭架上山采药而得名。景区山峰均在海拔0米以上，堪称“华中屋脊”。是以秀绿的亚高山自然风光，多样的动植物种，人与自然和谐共存为主题的森林生态旅游区。
神农架主要景点有神农顶、风景垭、板壁岩、了望塔、小龙潭、大龙潭、金猴岭等，以原始、神秘闻名于世，区内山高谷深，林木茂密，气候复杂多变，四季景色迷人。独特的自然环境、人文历史，造就了极其丰富、珍贵的自然和人文景观，也孕育了景色宜人、钟灵毓秀的旅游环境，有“神农天园”之称。
神农架群山万壑，峰峦迭翠；峡谷天雕，奇洞天成；险崖瀑飞，锦石溪流；深山老林，云流雾绕，高山平原，碧海长天，构成一幅幅山水画卷，一个个诗画长廊。以强大的魅力，吸引着无数中外游人，成为独特的游览胜地。
年7月17日，土耳其伊斯坦布尔举行的第40届世界遗产大会，把中国湖北神农架列入世界遗产名录，中国世遗项目由此达到50个。
D27（8号）神农架----桂林（KM），结束行程。含早、中、晚餐。
须知：
1：这里提供的日程安排并非最详尽内容，同时因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响造成日程延误、景点取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定俱乐部不予承担相应赔偿责任。但我们将积极协调处理以使行程顺利进行。
2：因自身原因在出游期间未能完成之活动或提前离队，将被视为自动放弃，费用不予退还。
3：西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位朋友抱着合理的期望值面对此次进藏，和睦相处，一路上住宿条件可能会有限，我们会尽量安排条件稍好点的地方住，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
4：如因性别原因产生自然单间，俱乐部有权安排三人间或由队友现付房差，因西藏地区比较特殊，故住宿条件不能期望太高。
5：请在集结前付清全款。
6：领队有权根据实际情况适当的调整行程。
7：户外活动不比旅行社，请不要以高姿态的心态来参加活动，如果喜欢保姆式服务的队员请勿参加户外活动。
温馨提示：
出行前：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。关于高反：进入高原，不良反应是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。友情提示：请备足相机储存卡、电池、现金等，以及其他个人卫生用品，自带睡袋最佳。
旅途中：1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）
4、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、户外人人平等。请勿高姿态将现实身份带进户外。尊重当地的风俗习惯，有安全意识，有团队协作精神。
4、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
5、在整个活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
6、已报名队员因故退出所交定金不退但可以换人参加。出发前五天退出费用不退。
7、本次活动行程特殊、目的地特殊，一些地方条件相较城市比较差，我们会尽力为大家安排好一切，但谢绝有关吃住行等方面的投诉，留好的心情欣赏好的风景。如因天气、自然灾害、政治等原因及其它人力不可抗拒因素所造成行程上的更改、延缓、滞留及费用的增加、损失由参加者自理。
8、户外运动有一定的危险性和不可预知性，组织者会根据线路情况做好各种预案，尽最大能力规避风险，但无法保证完全避免。参加者需对行程和自身状况作出判断，谨慎决定是否参加活动。报名则视为知晓本次活动包含潜在和不可预知的风险，并自甘冒险责任自负。
9、行程中若出现任何意外，将按照保险优先顺序赔付，组织者不承担精神补偿类赔偿，不承担因自然力致害、第三方致害、不听从领队指挥擅自行动、个人自身因素致害等等赔偿。
10、本次线路涉及高原。患有心、脑、肺、血管病史等请不要前往高原地区，活动参与者须知晓并承诺自己身体状况良好适合随行，否则由此出现的人身伤亡由参与者自理。
11、凡报名户外活动的参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任活动组织方、发起人均不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。如报名者为未成年人或无民事行为能力人或限制民事行为能力人，则其监护人同意在活动中发生人身损害后果，赔偿责任活动组织方、发起人均不承担，由监护人或受损害人依据法律规定和本声明依法解决，监护人虽没有直接报名仍视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任活动组织方、发起人同样均不承担。本声明根据最高人民法院于4年5月1日起颁布施行的《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》而制定。
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